Hai phút mỗi ngày ngừa gãy xương hông

Gãy xương hông là một trong những vấn đề sức khỏe quan trọng đối với người cao tuổi. Nguy cơ gãy xương sẽ tăng dần theo tuổi tác do mật độ xương giảm dần.
Tuy nhiên, dành hai phút vận động mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ gãy xương.

Các nhà khoa học đã chọn 34 nam giới có độ tuổi trên 65 tham gia chương trình vận động nhằm đánh giá mức độ loãng xương theo thời gian. Họ được hướng dẫn vận động 2 phút/ngày bằng một chân giống như nhảy cò cò, chân còn lại không vận động để so sánh kết quả. Sau một năm vận động đều đặn, kết quả cho thấy mật độ xương hông đã tăng 7% ở chân có vận động.

Tuy nhiên, tác giả nghiên cứu lưu ý việc tập luyện trong hai phút để có kết quả ấn tượng này, những người tham gia đã được hướng dẫn phương pháp tập luyện và tăng dần cường độ tùy theo khả năng từng người.

BS HUỲNH KHIÊM HUY (Theo JBMR)

Share This Post

One Comment - Write a Comment

  1. of course like your web site but you have to check the spelling on several of your posts. A number of them are rife with spelling issues and I to find it very bomoershte to tell the reality then again I’ll surely come again again.

Post Comment