Những loại quả nên ăn mỗi ngày

Táo, lê là những loại quả vừa quen thuộc, dễ kiếm mà có lợi cho sức khỏe.

theo prevention, tao la mot trong nhung loai qua giup kiem soat can nang. tao chua cac polyme flavonoid uc che enzim pha vo duong don, nghia la thay vi luu tru, co the se thai ra nhieu duong hon. ngoai ra, pectin, mot dang chat xo cua tao phoi hop voi flavonoid se giam nong do chat beo trong mau.
Theo Prevention, táo là một trong những loại quả giúp kiểm soát cân nặng. Táo chứa các polyme flavonoid ức chế enzim phá vỡ đường đơn, nghĩa là thay vì lưu trữ, cơ thể sẽ thải ra nhiều đường hơn. Ngoài ra, pectin, một dạng chất xơ của táo phối hợp với flavonoid sẽ giảm nồng độ chất béo trong máu.

cung nhu tao, le la nguon doi dao pectin. chung cung cap 1/4 luong chat xo can thiet moi ngay, tang cuong vi khuan co loi cho duong ruot. ngoai ra, le con giau flavonols va flavan-3-ols-flavonoids, bao ve co the khoi tang can cung nhu tieu duong tuyp 2.
Cũng như táo, lê là nguồn dồi dào pectin. Chúng cung cấp 1/4 lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày, tăng cường vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Ngoài ra, lê còn giàu flavonols và flavan-3-ols-flavonoids, bảo vệ cơ thể khỏi tăng cân cũng như tiểu đường tuýp 2.

qua viet quat chua chat chong oxy hoa co tac dung ngan ngua ung thu, benh tim mach cung cac chung viem nhiem. viet quat dong lanh se tot hon khi con tuoi.
Quả việt quất chứa chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa ung thư, bệnh tim mạch cùng các chứng viêm nhiễm. Việt quất đông lạnh sẽ tốt hơn khi còn tươi.

du khong nhieu nhu viet quat, thanh phan cua dau tay cung bao gom cac chat chong oxy hoa, giup giam viem va kiem soat duong huyet sau mot bua an nang. nghien cuu cua to british journal of nutrition cho thay an dau tay truoc khi dung do ngot khien co the kho hap thu duong hon. ben canh do, cac nha khoa hoc ghi nhan dau tay giam tieu duong tuyp 2 o chuot.
Dù không nhiều như việt quất, thành phần của dâu tây cũng bao gồm các chất chóng oxy hóa, giúp giảm viêm và kiểm soát đường huyết sau một bữa ăn nặng. Nghiên cứu của tờ British Journal of Nutrition cho thấy ăn dâu tây trước khi dùng đồ ngọt khiến cơ thể khó hấp thụ đường hơn. Bên cạnh đó, các nhà khoa học ghi nhận dâu tây giảm tiểu đường tuýp 2 ở chuột.

Nhật Minh

Share This Post

Post Comment